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　　今天又听了《樊登读书》中讲的《意志力》一书，不由说，它改变了不少我以及大部分人们心中的想法。

　　首先来科普一下关于“意志力”。意志力在生活中十分重要，我们控制自己行为需要意志力。意志力与大脑中的前扣带皮层有关。前扣带皮层工作久了就会怠工，也就可能向下一个诱惑屈服，所以说意志力也是有限的，而吃些甜点恢复血液中的葡萄糖就可以极大恢复。最好的恢复品有蔬菜、水果、奶制品。

　　意志力也是需要恢复，我们又怎能不珍惜呢？书中谈到个有意思的发现：年初会有很多人列目标，而且列了很多，可一年结束了，目标几乎全都没有实现。为什么呢？因为研究发现，基本上15个愿望中就会有矛盾的存在，像“努力工作”与“多抽时间陪孩子”，而目标越多，矛盾越多，需消耗的意志力就越多，也就越没有信心执行下去，因此我们一次最好只列一个目标。

　　此外，还有一个实验，是有关制定月目标和日目标，结果竟是月目标竟胜过日目标。原因是月目标可随时调整，而日目标则过于紧密，不方便调整。

　　而决策也是需要意志力的，因此就有了“决策疲劳”这个名词。此外，我们可以集中精力改变一个习惯，如通过冥想放松大脑与有效的行为监控（如教室里的监控）。

　　最后的一个小彩蛋，是对于减肥人士的，就是不要用意志力去刻意节食，而且也不要说“我要不吃什么”，而是学会去说“我要做完什么后才去吃什么”，学会推迟。

　　这意志力是人独有的，美的我们又怎能不珍惜？ (作文大全 www.ivzw.Com)

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