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　　一种力量，它可以影响着人的观念和行动，人的生活离不开它，一旦离开它，人这一生就会乱套，为何这样说呢？都要从我听了《意志力》这本书后说起。

　　《意志力》一本书就是教人如何使用意志力的，首先我要跟大家分享一个实验棉花糖实验。在美国的一个幼儿园，有人找了几十个孩子，他们面前放一些棉花糖，告诉他们不可以吃，在无人看管的情况下，有人一下就吃了，有人一个都没有吃几年过去，实验人员发现前者都没有后者学习好，这就说明了意志力与人有着密不可分的关系。

　　什么是意志力？意志力它越来越少，有些同学上课时说小话，意志力用完了，到写作业的时间就写不下去，会的题也做不出来，所有的意志力都来自同一个“账户”，就像刷银行卡一样，无论怎么刷，刷的都是这一个卡。意志力与葡萄糖有关。

　　食物中含有葡萄糖，所以说意志力可以“吃”出来，我们要少吃血糖指数高的食物，比如说面、米它们含有的血糖指数发效高，容易形成情绪的大起大落，我们应该吃一些糖指数低的食物。

　　那我们应该如何培养意志力，我们要集中精神，改掉一个坏习惯。然后我们可以给一个阶段设一个目标，比如一个月就坐直。最后我们就通过冥想，放松自己的大脑，这三点可以扩大我们的意志力。

　　我们要学会控制我们的意志力，让它真正成为我们的帮手。

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